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Pilates

¿Qué es Pilates?

Es un sistema de ejercicios creado por Joseph Pilates en el siglo pasado, basado en ejercicios lentos, que consiguen un equilibrio físico y mental.

Consiste en la planificacion de ejercicio controlado con aparatos diseñados específicos para aumentar las capacidades mentales y físicas de la persona que lo realiza. Pilates consigue incrementar la masa muscular y la flexibidad a un ritmo parejo y con gran fiabilidad. Los principios de Pilates son: centralización, concentración, fluidez, control,precisión y respiración. Pilates recomienda diferentes sesiones/rutinas dependiendo de la persona y el nivel que tenga.

Además, Pilates tiene ejercicios específico para rehabilitación, y consiguen un tono físico estupendo cuando se coordinan bien los ejercicios con la respiración adecuada.
Pilates ideó el llamado "Powerhouse" o hogar del poder, que se localizan en los músculos del tronco, es decir, espalda, zona abdominal y nalgas principalmente aunque también los brazos y piernas.

No hay que confundirse, Pilates no es en principio cualquier ejercicio que pueda realizar en su casa, debe realizarlo con un entrenador o adiestrador. Está indicado para cualquier persona tenga la edad que tenga, sin superar el número de 3 sesiones por semana, de lo contrario, Pilates puede llegar a ser peligroso.


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